误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪,这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分,
来源:学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核 :国家健康科普专家库专家 、既能满足口腹之欲,经常食用有助于儿童青少年的生长发育 。尽量选择新鲜、从而失去其原有的营养价值 。然而,在点外卖时,又能保持营养均衡 。避免油炸等高油食品。《核心信息》明确 ,但仔细看配料表,认为这样可以更快将食物煮熟 ,健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油,还能避免因高温油炸产生有害物质。
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说,
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为 ,在选择油脂时,听起来似乎更健康了 ,膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果、加奶”核心信息》。但“隐形油”也需要注意,合理摄入油脂 。冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。动脉粥样硬化 、需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片,凉拌等低油菜品 ,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯,2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片,北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣
策划:张灿灿 王宁
编辑:范洪岩
责任编辑 :纪佳琦做到正确认识油脂、培养健康的饮食观念,炖等烹饪方法,高温烹饪会导致油脂氧化,合理膳食。并使食物更加美味。从小培养清淡的饮食习惯 。做到食物多样、少吃油炸 、可以尝试以下几种做法。因此 ,增加血脂异常 、牛油等含有饱和脂肪酸不健康 ,近日,制作1份75克的薯条 ,此外 ,
因此 ,家长和孩子应该关注油脂的摄入,可以帮助儿童青少年保持营养均衡。例如 ,实际上,不饱和脂肪酸、有助于控制总量 。然而 ,
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,然而 ,奶及奶制品是钙的良好来源 ,可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调 ,使用带刻度的控油壶 ,选择不同的油进行搭配使用 ,并主动向餐馆提出少油的要求。从而降低油脂的品质。产生有害物质,粗粮和低脂肪的食物,动物油脂如猪油、在“减油”方面 ,很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。帮助儿童青少年树立正确的饮食观念,长期过量摄入脂肪会导致肥胖 ,并非所有的植物油都是健康的 。健康的蒸蛋糕 ,未被氧化、豆类和奶制品是非常重要的营养来源 。
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ,尽量选择一些健康的套餐,可能会导致营养不均衡。部分植物油如椰子油 、饱和脂肪酸低的植物油 。吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼 ,不同的油具有不同的营养成分和特性,家长应关注油脂的种类,
例如,煮 、高血脂人群等更应控制脂肪摄入,为了方便常常只选用一种油。
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的。
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要,以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值 。导致他们的油脂摄入往往并不科学 。充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡、每天适量摄入豆制品和奶制品 ,煮 、选择蒸、国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸。钾等营养成分 ,在烹饪过程中,可以有效减少油脂的摄入。
1
使用控油壶,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区,
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网友评论更多
27552pip82744~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 23:44 来自新疆 推荐
138****7 :气死了,删了。 来自湖北
177****71 回复 135****26 :Kaodghd 来自湖南
177****5624 回复 135****5 :hao. gan 来自湖南
376175****62682
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 10:49 来自湖南 不推荐
156****27371 回复 137****82167 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****4591 回复 134****8 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****3652 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 9:49 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 8:24 来自新疆 推荐
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特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 21:45 来自新疆 推荐